面对突如其来的疫情，合肥这座城市与全国人民一道，经历了前所未有的心理考验，作为临床心理师，我深知在这样特殊的时期，保持和促进公众的心理健康至关重要，一个常见的问题是，如何在居家隔离或工作、学习受阻的情境下，有效维护个人心理健康？
正视情绪变化是关键，疫情带来的不确定性可能引发焦虑、恐惧等负面情绪，这是正常的应激反应，通过自我对话，如“我现在感到害怕/焦虑，这是正常的”，可以减轻心理负担。规律作息、健康饮食和适量运动，不仅有助于身体健康，也是心理调适的重要手段。
建立稳定的社交联系也极为重要，利用视频通话、社交软件与亲朋好友保持交流，分享彼此的感受和经历，可以减轻孤独感，对于因疫情而感到特别孤独或焦虑的人群，寻求专业心理咨询也是明智的选择。
培养积极心态，如通过阅读、学习新技能或参与线上活动来丰富生活，都是有效应对疫情下心理健康挑战的方法，每个人的心理韧性都是宝贵的资源，学会利用它，我们就能更好地面对一切挑战。
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在合肥，面对疫情带来的心理压力与挑战时：保持信息获取的官方渠道、规律作息和适度运动；利用线上资源如心理咨询平台进行自我调适。
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