面对突如其来的疫情,合肥这座城市与全国人民一道,经历了前所未有的心理考验,作为临床心理师,我深知在这样特殊的时期,保持和促进公众的心理健康至关重要,一个常见的问题是,如何在居家隔离或工作、学习受阻的情境下,有效维护个人心理健康?
正视情绪变化是关键,疫情带来的不确定性可能引发焦虑、恐惧等负面情绪,这是正常的应激反应,通过自我对话,如“我现在感到害怕/焦虑,这是正常的”,可以减轻心理负担。规律作息、健康饮食和适量运动,不仅有助于身体健康,也是心理调适的重要手段。
建立稳定的社交联系也极为重要,利用视频通话、社交软件与亲朋好友保持交流,分享彼此的感受和经历,可以减轻孤独感,对于因疫情而感到特别孤独或焦虑的人群,寻求专业心理咨询也是明智的选择。
培养积极心态,如通过阅读、学习新技能或参与线上活动来丰富生活,都是有效应对疫情下心理健康挑战的方法,每个人的心理韧性都是宝贵的资源,学会利用它,我们就能更好地面对一切挑战。
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