在跳远这项运动中，起跑是至关重要的第一步，它不仅关乎速度，更关乎心理的准备与调整，许多运动员在起跑时会出现“犹豫”、“紧张”等心理状态，导致起跳效果不佳，如何克服跳远起跑时的心理障碍呢？
要建立正确的自我认知，认识到自己的能力和潜力，不要过分夸大失败的可能性，进行深呼吸和放松训练，这有助于缓解紧张情绪，使身体和心理都处于最佳状态，在起跑前进行积极的自我暗示，如“我能行”、“我已经准备好了”，这能增强自信心和决心。
模拟比赛场景的练习也是必不可少的，通过多次模拟，可以逐渐适应比赛的节奏和压力，减少因未知而产生的恐惧感，保持平常心，将跳远视为一种享受和挑战，而非沉重的负担。
克服跳远起跑时的心理障碍需要综合运用多种方法，从自我认知到身体训练，再到心理调适，每一步都至关重要，才能在起跑时做到心无旁骛，一跃而起。
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