丹东疫情下的心理调适，如何保持心理健康的‘避风港’？

在丹东市因疫情而进入紧急状态时，许多市民的生活节奏被打乱，心理压力也随之增加，面对这一特殊时期，如何保持心理健康，成为了一个值得关注的问题。

问题： 在丹东市疫情期间，如何有效缓解因隔离、恐慌、信息过载等引起的心理压力？

回答：

要认识到疫情带来的心理压力是正常的反应，不必过度自责或恐慌，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，这有助于维持身体的健康状态，也是心理稳定的基础。

在信息过载的当下，要学会筛选和过滤信息，避免过度关注负面新闻，可以设定固定的时间查看官方发布的疫情信息，其余时间则专注于积极、正面的内容，如阅读书籍、观看喜剧电影等。

与家人、朋友保持沟通也是缓解心理压力的重要方式，通过电话、视频等方式保持联系，分享彼此的感受和需求，可以增强彼此的归属感和支持感，也可以尝试进行一些简单的放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己平静下来。

如果感到心理压力过大，无法自行缓解，可以寻求专业的心理咨询帮助，丹东市各大医院和社区卫生服务中心都设有心理咨询热线或线上咨询平台，可以提供专业的心理支持和指导。

要相信政府和医疗团队会全力以赴控制疫情，保持乐观的心态，相信在不久的将来，我们能够共同走出这段特殊时期，回归正常的生活轨道。