在快节奏的现代生活中，焦虑似乎成了常态，但你知道吗？并非所有焦虑都需担忧，正常生活中遇到的短暂、适度的焦虑，如考试前的紧张、工作截止日期的临近感，属于正常情绪反应，当焦虑情绪持续存在、强度过高，影响到日常生活、工作或人际关系时，就可能是病理性焦虑——即焦虑症的信号了。
要区分正常焦虑与焦虑症，关键在于观察其是否符合三个特征：一是持续时间，病理性焦虑往往超过六个月；二是强度，它不仅影响心情，还可能伴随身体症状如心悸、出汗、颤抖等；三是社会功能受损程度，即焦虑是否严重到干扰了工作学习或社交活动。
面对病理性焦虑，及时寻求专业帮助至关重要，临床心理师通过认知行为疗法、放松训练等手段，能帮助患者调整思维模式、学习应对技巧，逐步缓解症状，重拾生活的平衡与安宁，了解并正视自己的情绪状态，是迈向健康的第一步。
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正常焦虑是面对挑战时的适度紧张，有助于激发潜能；而病理性焦虍则是不合理的恐惧和过度担忧情绪的持续状态。
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