在齐齐哈尔这座城市，随着疫情的反复与防控措施的升级，居民的日常生活与心理状态正经历着前所未有的考验，面对居家隔离的漫长时光、信息过载的焦虑氛围以及对未来不确定性的担忧，如何维护和提升市民的心理健康成为了一个亟待解决的问题。
问题提出：在疫情持续期间，齐齐哈尔市居民如何有效管理因隔离、信息恐慌及经济压力等引发的负面情绪，保持心理健康的“绿洲”？
回答：建立规律的作息时间，保证充足的睡眠与合理的饮食，是维护身心平衡的基础，利用网络资源，如在线心理咨询平台或心理健康APP，获取专业指导，学习情绪调节技巧，如正念冥想、深呼吸等，帮助自己从焦虑情绪中抽离，保持与家人、朋友的沟通，分享彼此的感受与支持，构建积极的社交联系，对于因疫情导致的经济压力，可尝试制定预算计划，寻求政府或社会组织的帮助，减轻经济负担带来的心理压力，参与线上兴趣小组或学习新技能，如烹饪、瑜伽等，不仅能丰富居家生活，还能增强自我效能感。
齐齐哈尔的居民们，让我们以积极的心态面对挑战，用科学的方法呵护心灵，共同守护这座城市的心理健康防线。
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齐市居民在疫情期间，通过线上心理辅导、社区互助活动和正念练习等多元化方式积极应对心理健康挑战。
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