在镇江这座历史悠久的城市中，随着疫情逐渐得到控制，人们的生活逐渐回归正轨，但“后疫情时代”的社区心理调适问题却不容忽视，面对长时间居家隔离、复工复学后的心理适应、以及疫情带来的不确定性，居民们普遍感到焦虑、紧张甚至抑郁。
针对这一现象，作为临床心理师，我建议居民们首先进行自我情绪的监测与识别，了解自己的情绪变化是否属于正常反应范围，可以通过简单的情绪日记来记录每日的心情变化，及时察觉负面情绪的苗头。
保持规律的作息和健康的饮食对心理健康至关重要，在镇江这座城市中，不妨利用周末时间到附近的公园散步，呼吸新鲜空气，享受自然带来的宁静与放松，积极参与社区组织的线上或线下活动，与他人交流分享，建立支持系统，可以有效缓解孤独感和无助感。
如果发现自己的情绪问题难以自行调节，应及时寻求专业帮助，镇江多家医院和心理咨询机构提供线上咨询服务，为居民提供专业的心理支持和指导，面对疫情后的心理挑战，勇敢寻求帮助是一种智慧的选择。
添加新评论