安庆患者心理调适，如何在疫情中寻找心灵的‘避风港’？

在安庆这座历史悠久的城市，随着疫情的反复，许多人的生活节奏被打乱，心理压力也随之增加，作为医院的临床心理师，我深知在特殊时期，如何帮助患者及市民进行心理调适，是维护社会心理健康的重要一环。

问题： 在疫情期间，安庆市民如何有效缓解因隔离、病痛或信息过载带来的心理压力？

回答：

保持规律的作息是关键，无论是工作还是居家隔离，都应设定合理的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，这有助于身体和心理的双重恢复。

积极的信息获取与分享也很重要，通过官方渠道获取疫情信息，避免过度浏览社交媒体上的负面内容，与家人、朋友分享自己的感受，可以减轻孤独感和焦虑感。

适当的运动和放松训练也是必不可少的，在家中可以进行简单的瑜伽、拉伸或散步等运动，有助于释放压力，深呼吸、冥想等放松训练也能有效缓解紧张情绪。

对于因病痛而感到焦虑的患者，建立积极的应对机制尤为重要，可以与医生保持沟通，了解病情和治疗方案；参与支持性小组或活动，与其他患者分享经验，增强彼此的信心和力量。

不要忽视自己的情绪变化，如果感到持续的焦虑、抑郁或恐慌等情绪问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，在安庆市，多家医院和社区都设有心理咨询热线或服务点，为市民提供专业的心理支持。

在疫情期间，安庆市民应积极采取措施进行心理调适，保持乐观的心态和健康的心理状态，让我们共同携手，为这座城市筑起一道坚实的“心理防线”。