日照对心理健康的‘光合作用’，真的越多越好吗？

日照，作为自然界的恩赐，对人类的身心健康有着不可忽视的影响，适量的日照能促进人体维生素D的合成，增强免疫力，对心理健康也有积极作用，当“日照”与“心理健康”相联系时，一个常见误区是认为“越多越好”。

过度的日照暴露，尤其是无节制的晒太阳，可能带来一系列问题，长时间暴露在强烈阳光下可能导致皮肤晒伤、光老化甚至皮肤癌的风险增加，过度的日照会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量，进而影响情绪稳定和心理健康，强烈的阳光还可能引发“季节性情感障碍”，表现为抑郁、焦虑等情绪问题。

享受日照的“光合作用”时，应保持适度原则，合理安排户外活动时间，避免正午时分直射阳光，同时注意使用防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物和涂抹防晒霜，这样，我们才能在享受自然之美的同时，维护好我们的心理健康。