在快节奏的现代生活中，每个人都是自己情绪的舵手，在波澜壮阔的心海中航行，你是否曾发现，在某个不经意的瞬间，情绪如同潮水般涌来，让你措手不及？作为你的临床心理师，我深知情绪调节的重要性，它不仅是心理健康的基石，也是我们面对生活挑战的强大武器。
是什么让我们的情绪如此波动？是外界的刺激——一个消息、一个场景，还是内心的期待与恐惧？抑或是两者交织的复杂网？理解这一点，是调节情绪的第一步。
当你感到焦虑、沮丧或愤怒时，不妨先停下来，深呼吸，问问自己：“这股情绪的源头是什么？”是工作压力、人际关系，还是自我价值的怀疑？识别情绪的触发点，就像找到了迷雾中的灯塔，为你的内心指引方向。
尝试用“ABC”模型来分析：A是触发事件（Activating Event），B是你的信念（Belief），而C则是后果（Consequence），通过调整B——即改变你对事件的看法和解释，你可以重新塑造C——情绪和行为的反应。
情绪不是敌人，而是引导你成长的信号灯，学会与它们共舞，你将更加坚韧、更加从容地面对生活的风风雨雨。
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