压力与生理反应，如何理解‘心’与‘身’的紧密联系？

在临床心理学的实践中，我们常发现，个体的心理状态与生理反应之间存在着密切的互动关系，当人们面临压力时，身体会经历一系列的生理变化，如心率加快、呼吸急促、肌肉紧张等，这些反应被称为“应激反应”。

压力会促使交感神经系统释放肾上腺素和去甲肾上腺素，导致心脏跳动加速、血管收缩，以准备应对“战斗或逃跑”的反应，压力还会影响消化系统，减少胃酸分泌，减缓胃肠蠕动，可能导致消化不良或溃疡，长期的慢性压力还可能影响免疫系统，降低身体对疾病的抵抗力。

了解并管理好我们的生理反应对于维护心理健康至关重要，通过冥想、运动、深呼吸等技巧，我们可以有效调节身体的应激反应，促进身心平衡。