春季，如何应对情绪的‘回暖’现象？

随着春天的到来，万物复苏，自然界呈现出一片生机勃勃的景象，对于许多人来说，春季却可能成为情绪波动的“敏感期”，这主要是由于季节性情绪变化（Seasonal Affective Disorder, SAD）的“逆现象”——在冬季因光照减少而出现的抑郁情绪在春季得到缓解后，部分人反而会因突然的“情绪回暖”而感到不适应，出现焦虑、烦躁、易怒等情绪问题。

面对这种情况，临床心理师建议，首先应保持规律的作息时间，确保充足的睡眠；多参与户外活动，如散步、慢跑等，以自然光调节生物钟；保持均衡的饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜果蔬；与亲朋好友交流，分享彼此的感受，也是缓解情绪的有效方式，若情绪问题持续存在且影响日常生活，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法、心理动力学疗法等手段，调整情绪状态，迎接春天的美好。

春季虽美，但也要警惕情绪的“回暖”现象，通过科学的方法调整心态，我们才能更好地享受这春暖花开的季节。