冬至，为何‘阳气’在心理上悄然回升？

冬至，作为一年中夜晚最长、白昼最短的一天，在传统观念中，被视为“阳气”初生之时，作为临床心理师，我观察到，在这一天前后，不少患者的情绪似乎出现了微妙的变化——从深秋的沉郁中逐渐走出，开始展现出对生活的些许期待和活力。

这背后的心理机制，或许可以这样理解：随着日照时间的逐渐延长，人体内的生物钟和内分泌系统会相应调整，促进体内“快乐激素”——血清素的分泌，这种自然的生理变化，在心理层面则表现为情绪的“回暖”。

冬至也是许多文化中庆祝新生的时刻，无论是家庭团聚的温馨氛围，还是对未来日子的积极展望，这些正面的社会互动和心理暗示，都能进一步促进个体的心理健康。

在冬至这一天及其前后，不妨多留意自己的情绪变化，利用这一“阳气”初生的契机，进行一些积极的心理调适，增加户外活动，享受阳光的沐浴；或是参与一些轻松愉快的社交活动，与他人分享快乐，这样，我们就能更好地利用自然的力量，促进心理健康的“回暖”。