立秋时节，如何调整心理状态以应对秋乏与悲秋情绪？

随着立秋的脚步悄然而至，自然界万物开始进入收敛内养的阶段，人的身心亦随之产生微妙的变化，立秋后，不少人会发现自己容易感到疲惫，即所谓的“秋乏”，因秋季与“悲”字相联，不少人还会出现情绪低落、忧伤之感，即“悲秋”情绪，作为临床心理师，我深知这一时期心理调适的重要性。

如何应对“秋乏”？

1、调整作息：立秋后应顺应自然界的变化，适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于缓解“秋乏”。

2、适量运动：适度增加户外活动，如散步、慢跑等，可促进血液循环，增强体质，但需注意避免过度劳累。

3、饮食调理：秋季宜食清淡、易消化且富含营养的食物，如新鲜蔬果、全谷物等，同时可适量食用一些具有提神醒脑作用的食物，如菊花茶、薄荷茶等。

如何化解“悲秋”情绪？

1、保持乐观心态：积极乐观的心态是抵御不良情绪的最好武器，可以通过阅读励志书籍、观看喜剧电影等方式，培养自己的乐观情绪。

2、社交互动：与家人、朋友多交流，分享彼此的快乐与忧愁，可以有效地减轻孤独感和忧郁感。

3、兴趣爱好：培养或重拾一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，这些活动能让人在享受中忘却烦恼，提升心情。

4、专业咨询：若“悲秋”情绪持续不减，影响日常生活，可考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和情绪管理。

立秋之际，让我们以积极的心态去迎接每一个晨曦，用科学的方法调整身心状态，让这个秋天不再只是“悲”的代名词，而是充满希望与收获的季节。