嚼出健康还是嚼出问题？——口香糖的利弊分析

在许多人的日常生活中，口香糖似乎成了一种不可或缺的“减压”小物，它不仅能清新口气，还能在紧张或无聊时提供一种“忙碌”的错觉，作为临床心理师，我必须提醒大家，口香糖的“嚼”与不“嚼”之间，其实隐藏着不少心理与健康的微妙平衡。

口香糖的正面效应：

1、减压放松：短暂的咀嚼动作能刺激大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助缓解压力和焦虑。

2、口腔运动：促进唾液分泌，有助于保持口腔湿润，预防口腔干燥和细菌滋生。

3、注意力转移：在需要集中注意力时，口香糖能成为一种无害的“替代性活动”，帮助人们从负面思绪中抽离。

但需警惕的负面效应：

1、过度咀嚼：长时间咀嚼可能导致下颌肌肉疲劳、紧张甚至疼痛，影响咀嚼肌功能。

2、吞咽问题：对于儿童及老年人，口香糖若不慎吞咽可能引起窒息风险。

3、依赖性：长期依赖口香糖来缓解情绪或压力，可能掩盖了更深层次的心理需求，如社交支持或专业心理咨询的必要性。

虽然口香糖在某种程度上能带来心理上的慰藉和生理上的益处，但我们必须保持理性，避免过度依赖，并注意其潜在风险，在享受口香糖带来的“小确幸”时，记得适时“嚼”止，让生活回归平衡与健康。