在临床心理学中，光照疗法作为一种非药物治疗手段，被广泛应用于季节性情感障碍（SAD）和抑郁症状的辅助治疗中，日照，作为自然光的来源，其重要性不容忽视，你是否知道，适量的日照不仅能调节人体的生物钟，还能显著提升情绪、增强幸福感？
当人体暴露于日照下时，皮肤中的受体能够感知到光线，进而通过神经系统和内分泌系统影响身体的多个方面，日照可以刺激大脑释放血清素（一种与情绪调节密切相关的神经递质），从而减轻抑郁症状，适量的日照还能促进维生素D的合成，对骨骼健康和免疫系统都有益处。
值得注意的是，过度的日照也可能带来风险，如晒伤、皮肤癌等，在享受日照带来的益处时，应保持适度原则，建议每天在早晨或傍晚时段进行户外活动，每次持续30分钟至1小时，同时注意使用防晒霜、戴帽子等措施保护皮肤。
日照作为自然界的恩赐，对心理健康有着不可忽视的积极作用，通过合理安排日照时间，我们可以更好地利用这一资源，提升自己的情绪状态和生活质量。
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