雨天，如何调节因潮湿氛围引发的情绪低落？

在阴雨连绵的日子里，医院候诊室里常能见到因天气影响而情绪低落的患者，雨声潺潺、光线昏暗的外部环境容易让人感到压抑，加之湿度增加，人体自然会分泌更多褪黑激素，这种“忧郁激素”的增多往往加剧了人们的消极情绪。

面对这样的情境，临床心理师建议采取以下几种调节方式：尝试进行深呼吸练习或冥想，帮助身体放松，减少因紧张或焦虑带来的不适感，可以播放一些轻松愉悦的音乐或观看喜剧节目，以转移注意力，让大脑分泌更多多巴胺，提升心情，与家人或朋友进行简短的交流也是很好的情绪调节方式，分享彼此的快乐与忧愁能让人感到不再孤单。

如果条件允许，可以适当进行户外活动，如散步、慢跑等，让身体接触自然光，有助于调节体内的生物钟和情绪状态，雨天虽阴沉，但内心的阳光依然可以照亮前行的路。