在快节奏的现代生活中，我们时常会感到焦虑，这可能是对未来不确定性的担忧，或是对当前压力的应激反应，当这种焦虑情绪持续存在，且影响到日常生活、工作或社交时，就可能演变为病理性焦虑，即焦虑症。
如何区分呢？ 关键在于观察焦虑症状的频率、强度及持续时间，正常焦虑通常是对特定情境的短暂反应，如考试前紧张、面试前不安，这些情绪会随着情境的改变而逐渐消散，而焦虑症患者的焦虑情绪则无特定对象，且持续时间较长，常伴随如坐立不安、易怒、失眠、心慌等生理症状，严重时甚至会出现恐慌发作。
病理性焦虑会严重影响患者的社会功能，如避免社交活动、工作表现下降等，若发现自己或身边人的焦虑情绪符合上述描述，建议及时寻求专业帮助，如临床心理师的评估与治疗。
通过专业的心理干预，如认知行为疗法、放松训练等，可以有效缓解焦虑症状，帮助患者学会管理情绪的技巧，重建对生活的积极态度，面对焦虑，早识别、早干预是关键。
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正常焦虑是适度的，有助于应对挑战；病理性则过度且无端出现。
区分正常焦虑与病理性焦躁的关键在于：前者是适度的、有助于应对挑战的，而后者则过度且影响日常生活功能。
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