运钞车事件下的心理应激，如何应对突如其来的恐慌？

在现实生活中，偶尔会遇到如“运钞车被劫持”这样的突发事件，这类事件往往能迅速引起公众的广泛关注和恐慌情绪，作为临床心理师，我常被问及如何在这种情境下保持心理稳定。

认识到自己的恐惧是正常的反应，不必过度自责，尝试深呼吸、正念冥想等技巧来平复情绪，将注意力从负面信息中抽离，转而关注当下可控制的事物，如周围人的安全、自己的呼吸等。

与信任的亲友分享感受，或通过写日记、绘画等方式表达情绪，也是有效的应对策略，重要的是，避免过度沉浸在负面信息中，以免加剧心理负担。

若发现自己的恐慌情绪持续不减，甚至影响到日常生活，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，面对“运钞车”事件这样的社会热点，保持冷静、理性应对，是每个人都需要学习的心理课题。