芒种时节，关注身心调适与心理呵护

芒种，是二十四节气中的第九个节气，此时气温显著升高，雨量充沛，农作物生长旺盛，大自然一片忙碌景象，在这充满生机与活力的时节，人们的身心状态也会受到诸多影响，医院临床心理师在此提醒大家，要格外关注身心调适与心理呵护。

芒种期间，天气炎热易使人情绪烦躁，中医认为，夏季属火，对应人体的心，炎热天气易导致心火上炎，从而出现心烦、失眠、焦虑等情绪问题，从心理学角度来看，环境的变化会影响人的心境和认知，持续的高温会让人感到不适，注意力难以集中，进而影响工作和生活效率，容易引发焦虑、抑郁等负面情绪。

对于上班族而言，芒种时节可能会面临工作压力增大的情况，农作物生长的旺季，一些行业业务量也随之增加，工作节奏加快；炎热天气容易使人疲惫，精力难以保持充沛，这就需要我们学会合理安排工作时间，避免过度劳累，可以采用番茄工作法，将工作时间划分为若干个25分钟的时间段，每个时间段后休息5分钟，这样既能保持高效，又能缓解疲劳，要学会调整心态，以积极的态度面对工作任务，把压力转化为动力。

在生活中，芒种时节要注意保持良好的作息规律，夜晚睡眠不足会加重白天的疲劳感，影响情绪稳定，建议大家早睡早起，保证每天7-8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心，帮助入眠。

饮食方面，要注重清淡、易消化，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，这些食物具有清热解暑的功效，有助于调节情绪，适当增加一些具有养心安神作用的食物，如百合、莲子、酸枣仁等，能缓解心烦、失眠等症状。

运动也是调节身心的重要方式，芒种时节适合进行一些较为轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，运动不仅可以增强体质，还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，改善情绪状态。

芒种时节，让我们关注身心变化，通过合理的方式进行调适与呵护，保持良好的心态、规律的作息、健康的饮食和适度的运动，让身心在这个充满活力的季节里保持平衡与和谐，以饱满的精神状态迎接生活的挑战。