面对突如其来的疫情，常州市民的生活节奏被打乱，不少人出现了不同程度的心理压力和焦虑情绪，作为临床心理师，我深知在特殊时期，维护和提升公众的心理健康至关重要。
问题： 在常州这座城市，如何帮助居民在疫情期间有效管理情绪，保持心理健康？
回答： 关键在于“三步走”策略，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，这有助于身体和心理的双重稳定，利用网络资源，如在线心理咨询平台、心理健康讲座等，获取专业指导，学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想等，保持社交联系也尤为重要，可以通过电话、视频等方式与家人朋友保持沟通，分享感受，减轻孤独感。
对于特定群体，如一线医护人员和受疫情直接影响的人群，应提供更加个性化的心理支持服务，政府和社会各界也应共同努力，营造一个理解、包容、支持的社会氛围，让每个人都能在疫情期间感受到温暖和力量。
在常州这座城市，通过科学的方法、有效的资源和积极的社会支持，我们可以共同应对疫情下的心理健康挑战，守护好每一颗需要关怀的心灵。
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