大寒时节，关注身心冷防护

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气最为寒冷，在这冰天雪地的时节，人们的身体和心理都面临着诸多挑战，作为医院的临床心理师，我深知大寒对人们身心健康的影响，在此与大家分享一些应对之策。

大寒期间，气温骤降，人体的生理机能会发生一系列变化，血管收缩，血液循环减缓，这不仅容易引发身体的疼痛，如关节痛、头痛等，还可能导致心血管疾病的发生风险增加，寒冷的天气也会影响人的免疫系统，使人更容易感冒、感染其他疾病，从心理层面来看，长期处于低温环境中，人们可能会出现情绪低落、焦虑、抑郁等负面情绪，寒冷带来的不便和对寒冷天气的担忧，会给人们的心理造成一定的压力。

为了应对大寒时节身体的不适，我们首先要做好保暖措施，增添足够的衣物，尤其是头部、颈部、手部和脚部等部位，避免受寒，合理饮食也非常重要，多食用温热、易消化的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，既能补充身体所需的能量，又有助于抵御寒冷，适当进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，不仅可以增强体质，还能促进血液循环，缓解身体的疲劳。

在心理调适方面，我们要学会正视大寒带来的情绪变化，当感到情绪低落时，可以尝试与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得情感上的支持，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，让自己沉浸在愉悦的活动中，转移注意力，缓解压力，要保持积极的心态，告诉自己寒冷只是暂时的，春天即将到来，可以给自己设定一些小目标，如在大寒期间学会一道新菜，或者坚持每天早起锻炼，通过实现这些小目标来增强自信心和成就感。

对于一些本身患有慢性疾病的人群，在大寒时节更要格外注意，定期复诊，遵循医生的建议调整治疗方案，密切关注自己的身体状况，如有异常及时就医，家人和朋友也要给予更多的关心和照顾，帮助他们度过寒冷的季节。

大寒虽寒，但只要我们做好身体和心理的“冷防护”，就能平安健康地度过这个节气，让我们在寒冷中保持温暖与希望，迎接春天的到来。