大暑时节，关注身心调适

大暑，作为一年中最为炎热的节气，酷热的天气不仅对我们的身体生理机能产生诸多影响，也在潜移默化中给我们的心理状态带来挑战，身为医院的临床心理师，深知了解大暑时节身心特点，对于维护身心健康至关重要。

从生理角度来看，大暑高温使得人体新陈代谢加快，能量消耗剧增，人们容易出现疲劳、乏力之感，稍一活动便大汗淋漓，身体水分和电解质大量流失，这会导致肌肉痉挛、头晕目眩等不适症状，严重影响人们的日常活动与生活质量，持续的高温还会干扰人体的生物钟，使人夜间难以安睡，白天精神不振，长期下来形成恶性循环，加重身心负担。

在心理层面，大暑的炎热常常引发人们情绪上的波动，高温容易让人变得烦躁不安、焦虑易怒，日常琐事可能就会成为导火索，引发家庭成员间的争吵，工作场合中的摩擦，长时间处于炎热环境中，人们容易产生压抑感和倦怠感，对原本感兴趣的事情也提不起精神，甚至出现抑郁情绪的端倪，这种情绪上的变化不仅影响个人的心理健康，还会波及人际关系与社会交往。

面对大暑时节的这些身心状况，我们可以采取一系列有效的调适措施，在生理方面，首先要注重补充水分和电解质，多饮用一些淡盐水、绿豆汤等，保持身体水分平衡，合理安排作息时间，尽量避免在高温时段进行剧烈运动，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候适度锻炼，保证充足的睡眠，营造舒适的睡眠环境，如使用空调调节室内温度、保持室内通风良好等。

心理调适同样不容忽视，当感到烦躁时，尝试深呼吸、冥想等放松技巧，让自己平静下来，多与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，释放压力，培养一些在室内也能进行的兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，丰富生活内容，转移注意力，缓解炎热带来的不良情绪。

大暑时节，虽酷热难耐，但只要我们关注身心变化，采取科学合理的调适方法，就能在这个炎炎夏日保持身心的健康与平衡，安然度过酷热时光，让我们用积极的心态和正确的方式，应对大暑带来的挑战，迎接清爽宜人的秋天。