处暑时节，关注身心调适

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临，在这个季节交替的时期，人们的身体和心理都可能会经历一些变化，需要我们格外关注和调适。

从生理角度来看，处暑后天气逐渐转凉，但昼夜温差加大，人体的阳气开始收敛，一些人可能会出现疲惫、乏力、口干舌燥等症状，这是身体在适应季节变化的表现，我们要注意合理调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，饮食上，可适当增加一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、雪梨等，以补充身体所需的水分和营养。

而在心理方面，处暑时节的变化也可能对人们的情绪产生影响，随着夏天的离去，一些人可能会感到莫名的失落和惆怅，这是一种季节性的情绪波动，被称为“季节性情感障碍”，为了保持良好的心态，我们可以增加户外活动，多晒太阳，让阳光照射到身体的各个部位，有助于调节生物钟和改善情绪，与亲朋好友保持密切的沟通和交流，分享彼此的感受和经历，也能缓解心理压力。

作为医院的临床心理师，我在工作中经常会遇到因季节变化而出现心理问题的患者，有些患者在处暑后会出现焦虑、抑郁等情绪，影响到日常生活和工作，对于这些患者，我们会采用个性化的心理治疗方法，帮助他们调整心态，积极面对生活，通过认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯；通过放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助患者缓解紧张情绪，放松身心。

处暑时节也是我们进行心理健康教育的好时机，我们可以通过举办讲座、发放宣传资料等方式，向公众普及心理健康知识，提高大家对季节变化与心理健康关系的认识，引导人们学会自我调节和心理调适的方法。

处暑时节，我们要关注身体和心理的变化，及时调整生活方式和心态，以适应季节的转换，让我们在这个美好的季节里，保持身心健康，享受生活的美好。