芒种时节，关注身心调适与健康

芒种，是二十四节气中的第九个节气，此时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，大自然呈现出一派忙碌而热烈的景象，在这样的节气交替之际，人们的身心也会受到一定影响，医院临床心理师在此提醒大家，关注身心调适，保持健康状态。

芒种时节，天气炎热易使人情绪烦躁，中医认为，心与夏季相应，夏季炎热易扰心神，从心理学角度来看，高温会影响人体的生理平衡，进而影响情绪和认知功能，人们可能会出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，在忙碌的工作和生活节奏下，一些人可能会因为一点小事就大发雷霆，事后又感到后悔，我们要学会觉察自己的情绪变化，当发现情绪波动较大时，可以尝试通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松身心，缓解情绪压力。

芒种时节昼长夜短，人们的睡眠质量可能会受到影响，睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，长期如此还会影响心理健康，良好的睡眠是身心健康的基础，我们要养成规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，避免剧烈运动和刺激性食物，可通过泡热水澡、喝一杯温牛奶等方式来帮助入睡。

在饮食方面，芒种时节应以清淡、易消化为主，多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，合理的饮食不仅能提供身体所需的营养，还对情绪调节有积极作用，缺乏某些营养素可能会导致情绪不稳定，比如缺乏维生素B族可能会引起焦虑、抑郁等情绪问题。

芒种时节也是各种疾病的高发期，身体的不适也会给心理带来压力，我们要关注自身健康，做好疾病预防，适当进行运动锻炼，增强体质，但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，可选择在清晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻度运动。

芒种时节，大自然充满生机与活力，我们也要积极调整身心状态，顺应节气变化，保持乐观的心态，合理安排生活和工作，关注自身情绪和身体健康，让我们在这个忙碌而充实的季节里，收获身心的健康与和谐，以饱满的精神迎接生活的挑战。