小寒时节，如何调整情绪以应对季节性情绪波动？
随着小寒的到来，气温骤降，寒风凛冽，不仅给人们的身体带来挑战，也容易在心理上引发一系列变化，小寒时节，日照时间减少，人体内的褪黑素水平上升，这往往导致情绪低落、易疲劳、失眠等季节性情绪波动，即“冬季抑郁症”的常见时期。面对这样的心理挑战，我...
情绪调整策略
小寒时节，如何调整情绪以应对季节性情绪波动？
随着小寒的到来，气温骤降，寒冷的天气不仅影响我们的身体健康，还可能对情绪产生微妙的影响，小寒时节，日照时间缩短，人体内的褪黑激素水平可能上升，导致情绪低落、易疲劳等季节性情绪波动（SAD）的症状，作为临床心理师，我建议以下几点来调整情绪：1...